Habis Wisata Bandung Malah Kangen? Ini Dia Gejala Post-Vacation Blues

Wisata Bandung buat sebagian orang cukup bikin kenangan yang membekas. Mulai dari tempat, makanan, sampe suasananya. Nggak heran orang-orang yang travelling ke Bandung, jadi mager balik ke kota asal. Ternyata ini tuh termasuk salah satu gejala post-vacation blues. Apa itu? 

Apa itu post-vacation blues?

Dikutip dari laman HelloSehat, post-vacation blues atau post-holiday blues adalah tekanan mental jangka pendek, kecemasan, dan kesedihan yang muncul pasca liburan. 

Nah penyebab utama post-vacation blues adalah adrenalin yang turun. Sebenarnya sindrom ini tuh adalah cara otak untuk mulihin keadaan sambil adaptasi keadaan yang awalnya lagi liburan ke rutinitias semula. Makanya butuh waktu lama penyesuaiannya gaes. 

Gimana gejala post-vacation blues?

Gejalanya hampir sama seperti cemas dan gangguan mood, misalnya: 

• Nggak bisa tidur atau insomnia.

• Ngerasa kurang energi.

• Gampang marah (mood swing).

• Susah konsentrasi.

• Cemas

• Uring-uringan nggak jelas.

• Ngerasa stress. 

• Punya kekhawatiran tentang uang. 

• Punya perenungan yang berlebihan. 

• Ngerasa nggak termotivasi

• Gampang tersinggung. 

Secara umum, post-vacation blues juga nunjukin emosi-emosi berikut ini:

• Pikiran kerasa kosong karena kelelahan. 

• Ngerasa tertekan karena mesti kembali ke rutinitas harian. 

• Ngerasa kehilangan orang-orang yang dicintai atau orang terdekat. 

Di samping itu, menurut Psych Central, post-vacation blues juga bikin rasa males, letih, dan depresi makin meningkat setelah libur panjang. Akhirnya jadi ngeganggu aktivitas kamu deh. 

Hayo Teman JAGADIRI yang masih kangen suasana wisata Bandung, pernah ngerasain gejala-gejala yang Jadimin sebutin nggak?

Terus gimana dong ngatasinnya, Jadimin? 

Langkah-langkah ngatasin post-vacation blues setelah wisata Bandung

Jadimin ngerti wisata Bandung bikin Teman JAGADIRI susah move on. Selain karena jauh dari rutinitas hidup di kota, tapi juga Bandung nawarin tempat-tempat unik dan suasana baru. 

Meski begitu, Teman JAGADIRI mesti balik ke rutinitas di kota asal kan? Buat Teman JAGADIRI yang kesulitan adaptasi untuk balik ke rutinitas, ini dia langkah-langkah ngatasin post-vacation blues. 

1. Sebelum ninggalin rumah untuk wisata Bandung, pastiin rumah kamu udah dalam keadaan rapi dan bersih. Minimal sih udah ganti sprei dan handuk. Jadi pas kamu balik rumah, lebih rileks, happy, dan tentunya tinggal rebahan aja. 

2. Adaptasi balik ke rutinitas emang tricky, tapi selalu ada jalan kok. Pelan-pelan aja. Kasih jeda atau break time beberapa hari dari liburan sebelum masuk kerja atau sekolah. Alhasil, kamu nggak overwhelm untuk ngeberesin semua hal. 

3. Bawa suasana outdoor ke rumah. Misalnya dengan buka jendela kamar, biar sinar matahari masuk dan ngerasain bau rerumputan. Coba juga dengan tanam tanaman herbal di teras atau tepi jendela. Kamu juga bisa pake minyak aromaterapi biar rileks. 

Nah itulah pembahasan sekilas tentang post-vacation blues. Habis wisata Bandung berikutnya, semoga kamu bisa ngatasin sindrom ini ya! Pastiin perjalanan liburan kamu ada proteksi dari asuransi liburan, kayak Jaga Liburan dari JAGADIRI. Cari tau lebih lanjut di sini yuk!

Selamat beraktivitas Teman JAGADIRI! 

Sumber:

https://hellosehat.com/community/kesehatan-mental/post-holiday-blues-masalah-kesehatan-mental-usai-liburan/ 

https://tirto.id/apa-itu-post-holiday-syndrome-gejala-dan-cara-pencegahannya-gpvs 

https://www.halodoc.com/artikel/keasyikan-liburan-hati-hati-post-holiday-blues