7 Cara Menjaga Kesehatan Paru-paru, Ternyata Semudah Itu!

Sejak kecil kita sudah diajarkan betapa pentingnya paru-paru pada kehidupan kita. Sebagai organ respirasi, paru-paru yang sehat bertugas untuk menyediakan oksigen bagi tubuh. Setiap harinya paru-paru mengalirkan sekitar 11.000 liter udara dan tubuh manusia menyerap sekitar 550 liter oksigen. Paru-paru sehat membuat kualitas hidup lebih sehat. Ketika paru-paru sudah tidak bekerja dengan baik, banyak gangguan kesehatan yang dapat membahayakan tubuh hingga berakibat fatal. 

Beberapa penyakit yang dapat menyerang dan melemahkan kerja paru-paru diantaranya adalah asma, bronkitis, pneumonia, tuberkolusis, hingga kanker paru. Penyakit-penyakit ini bisa menyerang karena berbagai kegiatan berulang yang sering dianggap sepele lho. Seperti terbiasa terpapar polusi udara, menghirup asap rokok, dan gaya hidup tidak sehat. Enggak perlu khawatir karena mulai sekarang kita bisa belajar untuk menjaga paru-paru dengan melakukan tindakan kecil dan sederhana. Yuk simak cara menjaga kesehatan paru-paru berikut! 

1. Menjaga Pola Makan dan Gaya Hidup Sehat

Pola makan sehat dan teratur dengan memastikan kebutuhan nutrisi tercukupi dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengoptimalkan kerja paru-paru. Makanan dengan kandungan antioksidan direkomendasikan untuk melawan radikal bebas. Enggak perlu mewah, antioksidan dapat kamu temukan dalam menu sehari-hari lho! Beberapa contohnya adalah sayuran hijau seperti bayam dan brokoli. 

Selain menjaga pola makan, pastikan konsumsi air putih harian cukup. Air putih menjaga tubuh untuk terhidrasi serta mampu mengencerkan lendir di paru-paru. Minimal dua liter atau delapan gelas per hari untuk paru-paru yang lebih sehat. 

2. Hindari Asap Rokok

Berhentilah merokok jika kamu perokok dan hindarilah asap rokok jika kamu bukan perokok. Meski tidak ikut merokok, menghirup asap rokok secara tidak sengaja resikonya lebih tinggi. Sering menghirup asap rokok dapat memicu penyakit jantung, kanker paru-paru, dan masalah pernapasan lainnya. Oleh karena itu, hindarilah asap rokok sebisa mungkin sebagai cara menjaga kesehatan paru-paru. 

3. Lakukan Vaksinasi 

Vaksinasi dapat mencegah munculnya berbagai infeksi virus dan penyakit menular seperti pneumonia, influenza, dan tuberkolusis. Kamu juga bisa mencegah resiko terkena kanker paru-paru dengan vaksinasi. Beberapa vaksin untuk menjaga kesehatan paru adalah vaksin tetanus, difteri, dan pneunomia pneumokokus. Jangan lupa konsultasi dulu sebelum vaksin ya. 

4. Hindari Polusi Udara 

Asap kendaraan, debu, asap pembakaran sampah, dan berbagai polutan lainnya tidak bisa selalu bisa dihindari paparannya. Menggunakan masker saat beraktivitas di luar ruangan dadalah salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru dengan membantu mengurasi resiko untuk terpapar polusi secara langsung. 

5. Jaga Kualitas Udara 

Meski berada di dalam ruangan, resiko terjadinya kerusakan paru-paru tetap tinggi lho.  Polusi udara dapat terbentuk di dalam ruangan. Untuk menjaga kualitas udara di dalam ruangan kamu bisa menggunakan filter udara atau humidifier. Kamu juga bisa meletakkan tanaman yang dapat menyerap polutan seperti lidah buaya, lidah mertua, atau palem. 

6. Rutin Lakukan Latihan Pernapasan 

Latihan pernapasan adalah cara menjaga paru-paru dengan membantu mengeluarkan lendir paru-paru. Dengan melatih pernapasan kamu juga bisa belajar mengontrol napas, mengurangi stress, dan meningkatkan konsentrasi. 

7. Rajin Berolahraga 

Cukup 30 menit setiap hari melakukan aktivititas fisik, kamu sudah menjalankan cara menjaga kesehatan paru-paru. Olahraga mampu meningkatkan fungsi paru-paru dan jantung. Beberapa olahraga yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah jalan kaki, bersepeda, berenang, jogging, dan aerobik. Sederhana bukan? Bisa kamu lakukan setiap hari atau menyesuaikan kemampuan kamu. Tapi harus rutin ya biar hasilnya maksimal. 

Biar kamu bisa olahraga sebebas mungkin tanpa takut resiko cedera, lindungi diri kamu dengan Jaga Aman Instan dari JAGADIRI. Asuransi kesehatan yang memberikan perlindungan atas resiko kecelakaan pada saat olahraga dan pekerjaan beresiko tinggi. Preminya mulai dari Rp5000 aja lho, yuk kepoin di sini!