7 Manfaat Terapkan Pola Hidup Sehat, Gak Cuma Glow Up Tapi Body Goals Juga Tercapai!

Udah tau belum sih, kalo kunci utama body goals dan glow up itu bukan cuma skincare dan makeup aja? Yap, bener banget! Kunci utamanya adalah pola hidup sehat. Gak cuman bikin tubuh dan kulitmu jadi lebih sehat dan glowing, tapi manfaatnya juga bikin kamu lebih energik, fokus, dan bahagia.

Emang sih, ngomongin pola hidup sehat tuh gampang, tapi ngejalaninnya yang susah. Tapi, tenang aja! Pola hidup sehat itu nggak ribet kok, cuma perlu konsisten mengatur pola makan yang seimbang, rajin berolahraga, cukup tidur, dan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol. 

Di artikel ini, Jaga Diri akan bahas 7 manfaat dari menerapkan pola hidup sehat secara teratur. Dijamin, kamu bakal makin semangat buat hidup sehat dan mencapai body goals impian!

Apa Itu Pola Hidup Sehat?

Sebelum kita masuk ke manfaatnya, yuk kita pahami dulu apa itu pola hidup sehat. Menurut data dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, pola hidup sehat adalah gaya hidup yang dilakukan dengan menjaga pola makan, olahraga, istirahat yang cukup, dan menghindari perilaku yang dapat merusak kesehatan. 

Tujuannya adalah untuk mencapai kondisi tubuh yang prima dan mencegah penyakit. Jadi, pola hidup sehat itu bukan cuma tentang diet atau olahraga semata, tapi lebih ke bagaimana kita menjalani hidup sehari-hari dengan cara yang lebih baik dan lebih sehat.

Kenapa Penting Menjalani Pola Hidup Sehat?

Menjalani pola hidup sehat sejak dini itu penting banget, Sobat Jaga Diri! Soalnya, pola hidup sehat bisa bantu kamu mencegah berbagai penyakit kronis kayak diabetes, tekanan darah tinggi, kanker, dan penyakit jantung. Gak cuma itu, pola hidup sehat juga bisa bantu kamu meningkatkan kualitas hidup, meningkatkan produktivitas, dan membuat kamu lebih bahagia.

7 Manfaat Menerapkan Pola Hidup Sehat, Dampaknya Jangka Panjang!

Pasti udah sering denger kan kalau menjaga pola hidup sehat itu penting banget? Nggak cuma buat sekarang, tapi juga buat masa depan. Yuk, kita bahas manfaat pola hidup sehat lebih lanjut!

1. Meningkatkan Energi dan Produktivitas

Siapa sih yang nggak mau punya energi lebih sepanjang hari? Dengan menerapkan pola hidup sehat, tubuh kamu akan mendapatkan nutrisi yang tepat dan istirahat yang cukup. Ini bakal bikin kamu lebih bertenaga dan produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Nggak ada lagi tuh yang namanya lemas di tengah hari!

2. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Seperti yang udah disebutkan sebelumnya, pola hidup sehat bisa menurunkan risiko berbagai penyakit kronis. Dengan menjaga pola makan, rutin berolahraga, dan menghindari kebiasaan buruk, kamu bisa mencegah penyakit serius seperti diabetes, hipertensi, kanker, dan penyakit jantung.

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Pola hidup sehat juga membantu kamu menjaga berat badan ideal. Dengan makan makanan yang sehat dan seimbang, serta rutin berolahraga, tubuh kamu akan lebih mudah mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal. Ini nggak cuma bikin kamu lebih percaya diri, tapi juga mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan obesitas, lho!

4. Kulit Sehat dan Glowing

Pola makan sehat yang kaya akan vitamin dan mineral bikin kulitmu lebih sehat, bercahaya, dan bebas jerawat. Gak cuma itu, olahraga teratur juga bisa bantu meningkatkan aliran darah ke kulit, sehingga kulitmu jadi lebih kenyal dan elastis. Idaman banget gak, sih?

5. Meningkatkan Kualitas Tidur 

Kurang tidur bisa bikin kamu mudah lelah, sulit berkonsentrasi, dan mudah marah. Nah, dengan pola hidup sehat bisa bantu kamu tidur lebih nyenyak dan bangun dengan rasa segar. Caranya dengan menjaga jadwal tidur yang teratur,menghindari kafein dan alkohol sebelum tidur,membuat kamar tidur yang nyaman, dan melakukan relaksasi sebelum tidur.

6. Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat 

Otakmu membutuhkan energi dan nutrisi yang cukup untuk berfungsi dengan optimal. Pola makan sehat yang kaya akan vitamin B, omega-3, dan antioksidan bisa bantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Gak cuma itu, olahraga teratur juga bisa bantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga otakmu bisa berfungsi lebih baik.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal "Brain Research" menemukan bahwa orang yang berolahraga secara teratur memiliki daya ingat yang lebih baik daripada orang yang tidak berolahraga, lho!

7. Meningkatkan Kesehatan Mental

Olahraga teratur dan pola makan yang seimbang punya peran besar dalam menjaga kesehatan mental kamu, lho! Menurut penelitian dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, olahraga bisa meningkatkan produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang stres alami. 

Endorfin ini bikin kamu merasa lebih bahagia dan rileks. Selain itu, aktivitas fisik juga membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Jadi, selain bikin tubuh sehat, olahraga juga punya efek positif buat pikiran kamu.

Nggak cuma olahraga, makanan yang kamu konsumsi juga berpengaruh besar. Nutrisi yang seimbang, terutama makanan yang kaya akan omega-3 seperti ikan salmon, walnut, dan chia seeds, bisa membantu meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki mood. 

Asupan nutrisi yang tepat juga menjaga kesehatan otak dan membantu mencegah masalah mental seperti depresi dan gangguan kecemasan. Jadi, dengan mengatur pola makan dan rutin berolahraga, kamu nggak cuma jaga kesehatan tubuh, tapi juga mental kamu.

Nah, setelah tahu semua manfaat dari pola hidup sehat, saatnya kamu juga mikirin perlindungan tambahan buat kesehatanmu dan keluarga. Jaga Sehat dari Jaga Diri bisa jadi pilihan tepat buat kamu yang pengen punya perlindungan kesehatan yang optimal. Premi mulai dari Rp10.000-an aja, kamu bisa pilih manfaat yang sesuai dengan kebutuhan. Lihat detail produk dan ketentuannya di sini, ya!

Selain itu, buat kamu yang pengen perlindungan jiwa ekstra, Jaga Jiwa Xtra dari Jaga Diri juga pilihan yang pas. Mulai dari Rp130.000-an aja, kamu bisa lindungi jiwa kamu plus premi kembali hingga 110% jika tidak ada klaim. Ga rugi kan? Jiwa terlindungi, uang pun ga akan hilang. Kamu juga bisa dapet tiket nonton di CGV seluruh Indonesia atau e-voucher belanja setiap bulannya, lho! 

Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, mulai terapkan pola hidup sehat sekarang dan lindungi diri kamu dengan proteksi sejuta manfaat dari Jaga Diri!