×
Butuh Bantuan?
Silahkan Hubungi Customer Service Kami di 1500 660
Silahkan Hubungi Customer Service Kami di 1500 660
14:37, 24 June 2022
Teman JAGADIRI pernah nggak sih pengen nambah berat badan selama hamil? Enam makanan penambah berat badan ini bisa bantu kamu. Ada apa aja? Inilah pembahasannya!
Dirangkum dari laman Alodokter.com, ada beberapa sebab berat badan ibu hamil sulit naik. Penyebab ini bisa aja dialami ketika ibu sejak sebelum hamil atau pun ketika hamil. Berikut pembahasannya.
Tekanan atau stres pas hamil bisa nguras energi kamu. Kondisi inilah yang bikin nafsu makan kamu berkurang. Hasilnya, asupan gizi seimbang untuk tubuh juga ikut berkurang.
Teman JAGADIRI tentu pernah ngerasain mual dan muntah ketika hamil. Sebenernya wajar banget kok gaes. Tapi ketika mual dan muntahnya berlebihan, ini bisa memicu dehidrasi dan nafsu makan kurang.
Metabolisme tubuh seseorang tergantung sama faktor genetik atau keturunan. Nah buat Teman JAGADIRI yang punya metabolisme tubuh yang cepat, kondisi ini bikin kamu kesulitan naikin berat badan.
Selain penyebab-penyebab di atas, hilang nafsu makan karena mager juga wajar kok terjadi. Tapi jangan keseringan ya gaes. Usahain ngemil atau makan dalam porsi kecil agar ada makanan yang masuk.
Btw, makanan penambah berat badan untuk ibu hamil berikut ini bisa banget dijadiin cemilan atau makanan berat. Scroll untuk lebih lanjut ya!
Sumber protein satu ini kaya asam amino yang baik untuk tumbuh kembang janin. Nutrisi lainnya seperti vitamin dan mineral bisa nunjang perkembangan otak bayi.
Meski bergizi tinggi, perhatiin juga cara pengolahannya. Usahain masak telur hingga matang agar nggak terinfeksi bakteri Salmonella.
Produk olahan susu juga termasuk makanan penambah berat badan untuk ibu hamil yang banyak dikonsumsi. Misalnya susu, keju, dan yogurt. Ketiganya kaya kalsium tinggi yang bisa naikin berat badan kamu dan janin.
Kandungan protein dan vitamin susu bisa menjadi cadangan energi buat kamu selama kehamilan. Oh iya, jika kamu punya intoleransi laktosa atau alergi susu, kamu bisa coba alternatif produk susu dari tumbuhan, seperti beras, oat, kedelai, dan sejenisnya.
Teman JAGADIRI suka ngemil kacang? Jadimin juga! Nah kacang-kacangan juga bisa menjadi makanan penambah berat badan untuk ibu hamil. Kacang-kacangan di bawah ini bisa menjadi cemilan:
- Kedelai
- Almond
- Hazelnut
- Kacang panggang
- Kacang polong, dan sebagainya
Kacang-kacangan mengandung protein, zat besi, serat, asam folat, seng (kalsium dan magnesium. Untuk kamu yang vegetarian, kacang-kacangan bisa menuhin asupan mineral.
Alternatif nasi, umbi-umbian bisa menjadi makanan penambah berat badan untuk ibu hamil. Uniknya, umbi-umbian juga bisa dijadiin cemilan pas nyantai. Misalnya kentang, ubi jalar, jagung, dan singkong.
Umbi-umbian ini juga beragam cara olahnya, bisa dikukus, dipanggang, dibakar, direbus, atau digoreng.
Kandungan umbi-umbian seperti serat, vitamin C, vitamin B6, zat besi, dan vitamin A. Di samping itu, karbohidrat kompleks pada umbi-umbian bikin kenyang lebih lama.
Buah-buahan seperti alpukat, jeruk, pisang, buah beri kaya vitamin seperti vitamin A, B, C, K serta serat dan mineral (kolin, magnesium, kalium). Vitamin dan mineral ini juga baik untuk perkembangan janin.
Makanan penambah berat badan untuk ibu hamil seperti ayam dan ikan baik dikonsumsi. Kandungan lemak baik seperti omega 3 dan protein bisa ngebantu perkembangan sel dan otot tubuh kamu dan janin. Ditambah lagi ada zat besi pada ayam juga bisa cegah anemia.
Sebagai catatan, perhatiin juga jenis ikan yang perlu dihindari karena mengandung merkuri. Kandungan tersebut bisa bahayain sistem saraf.
Hamil adalah momen yang paling ditunggu sama pasangan yang sudah menikah, makanya enggak heran kalo apa saja bakal dilakuin demi ngejaga kesehatan si calon bayi dan ibu yang mengandung, mulai dari nutrsi, mengelola stress, menjaga makan sampai menjaga berat badan yang ideal untuk si calon bayi dan ibu hamil. Nah tapi enggak cuma jagain berat badan dan nutrisi aja ya, kamu juga harus punya jagaan tambahan untuk kesehatan yaitu Jaga Sehat Plus, buat ngejagain diri dari hal enggak terduga paska operasi melahirkan. Asuransi Jaga Sehat Plus, asuransi yang memberikan perlindungan kesehatan sekaligus jiwa kamu dan punya manfaat plus plus, mulai dari premi kembali sebanyak 50% dengan ada claim ataupun enggak ada claim dan tersedia fasilitas cashless jadi kamu enggak perlu reimbust lagi. Dikondisi sulit sekalipun kamu bakal tetep aman dan nyaman karena asuransi cashless dari Jaga Sehat Plus JAGADIRI dan enggak perlu lagi khwatir berapapun biayanya. Yuk daftar sekarang dan nikmatin manfaatnya.
Sumber:
https://www.haibunda.com/kehamilan/20210913115707-49-239176/10-makanan-penambah-berat-badan-janin-ada-yang-bisa-jadi-camilan
https://id.theasianparent.com/berat-badan-wanita-hamil
https://www.haibunda.com/kehamilan/20200422212536-49-136589/7-makanan-penambah-berat-badan-ibu-hamil-di-trimester-tiga
https://www.alodokter.com/ini-penyebab-berat-badan-ibu-hamil-sulit-naik-dan-cara-mengatasinya
https://id.theasianparent.com/berat-badan-saat-hamil-tidak-naik
https://www.halodoc.com/artikel/awas-inilah-bahaya-kurang-berat-badan-bagi-ibu-hamil
https://www.halodoc.com/artikel/7-jenis-buah-yang-bagus-untuk-ibu-hamil
Keranjang Polis
